Múltidézés

Pár napja elkezdtem agyalni hogy miről is kellene írnom a következő bejegyzésemben.

Egy futó életében a téli időszak viszonylag ingerszegény,megy az alapozás ezerrel,szóval

volt egy kis alkotói válság :-D Aztán a mai edzésem közben , amit Budai-hegyekben

végeztem, összeállt a kép. Úgy is sokan kérdezgetik , hogy hogyan is kezdődött nálam

a futás , gondoltam akkor most írok a kezdetekről a sporthoz kötödő, úgy tűnik , örök

kapcsolatomról.

Mi még régen, igazi kissrácok voltunk, a lakótelep házai között sokat fociztunk,ping

pongoztunk. Girnyó kisfiúként anyám mindig próbálkozott valamivel,tömte belém a

sportobit,elvitt vívni , taekwondozni,de egyik sem kötött le igazán. Francia kalandfilmeken

szocializálódva azt hittem hogy a vívás érdekesebb dolog lesz de én még életemben nem

futottam annyit mint ott kellett. Kardot meg csak a tv-ben láttam :-) Egy időre el is ment a

kedvem mindentől. Aztán ugrás az időben,már a 90-es években járunk amikor is kirúgott

az aktuális barátnőm , én meg elkezdtem gyúrni mert azt hittem hogyha majd

legközelebb meglát, baromira fog epekedni utánam :-D Na persze az élet nem Holywoodi

mese , soha többet nem találkoztunk  és a csajokat sem érdekeltem jobban :-D

Viszont sikerült felszednem pár kiló izmot , örültem mint majom a farkának. Aztán

a haverok hívtak focizni , úgy is untam a gyúrást , kiegészítő sportként lejártam

hetente 1x kicsit bohóckodni. A lelkesedéssel együtt a társaság is fogyni kezdett én meg

gondoltam amíg nem jön össze újra a csapat elkezdek futni , hogy megmaradjon az

állóképességem.  A Bosnyák téren volt egy 400 méteres pálya ott kezdte körbe-körbe

szaladgálni heti 2 alkalommal. Arra már nem emlékszem , hogy hol láttam meg a

futóverseny hírdetést de akkor jött az ötlet : Nekem azon indulni kell. Azt hiszem

októberben egy 7 km-es verseny volt ez , onnantól lett célja a futásaimnak.

Ennek a versenynek a hangulata annyira magával ragadott, hogy azóta tart a szerelem.

Első félmaraton,maraton, olyan mint az első szex, örök emlék marad.

Ez több mint 10 éve történt, azóta rengeteg versenyen jártam, többféle távot teljesítettem.

A futás mellett megmaradt a konditermi edzés is. Egy tökéletes hetem így néz ki :

H-SZ Funkcionális edzés ( crossfit jellegű )

K-CS-Szombat vagy Vasárnap  Futás

Heti 1 gyúrás felsőtestre

Szóval így kezdődött minden és remélem sokáig tudom még csinálni , épségben

,egészségben. Mert az egészség a legfontosabb dolog a világon !

Ölelés mindenkinek :-)

 

 

 

2018

Kicsit zúgó fejjel ülök le a billentyűzethez. Az utóbbi napok lefárasztottak.

Vad fruttik koncert , szilveszterezés , találka barátokkal. Most egy darabig májbarát

heteket tartok és keményebben ráfekszem az edzésekre. Persze 2 parti között

így sem hanyagoltam a futást . Volt lassú, hosszabb táv :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

És pörgősebb rövid :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Persze bőven van hova fejlődni,de még csak most fogom elkezdeni a gyorsító edzéseket

szóval nem aggódom.

Új év kezdete, új célok keresése. Mik az én 2018-as terveim ?

2 dolgot tűztem ki fő célomnak. Szeretném a félmaratoni időmet 1.30 alá vinni.

Jelenlegi legjobbam 1.32 szerintem nem lehetetlen küldetés 2 percet faragni . A másik

pedig egy felvállalható maratoni eredmény. Már 3 éve nem futottam maratont

szóval úgy érzem elérkezett az idő hogy újra megpróbáljam.

A versenyek amiken szeretnék indulni :

Március 18 Vérteskozma   Erdei aszfaltos úton 15 km. Gyönyörű táj,kellemes családias

hangulatú verseny.

Április 22 Balatonfüred   10,5 km   Utcai pálya,sokszor neveztem már erre a versenyre

Jó hangulat és a gyönyörű Balaton. Mivel sík terep, igazán jó eredményeket lehet elérni.

A befutócsomag meg szerintem nagyon rendben van. Nem 2 db almából és egy

ásványvízből, na meg egy zsák szórólapból áll mint a BSI versenyeknél.

Május 1 Ajka . Itt szeretném azt a bizonyos egyéni félmaratoni rekordomat megdönteni.

3 db 7 km-es kör aszfalton , nincs nagy tömeg . Szurkolók több helyen is tudnak buzdítani.

Jó kis verseny,szeretem :-)

Amiken még valószinüleg indulok, csak még a pontos dátumokat nem néztem :

Gödöllői szabadság napi terepfutás, Spar maraton  , Dunaharaszti futóverseny, valamikor

ősszel. És a csapat akikkel végig futom a 2018-as évet :

Megyek még pihenek egy kicsit , szép , fejfájás és hányinger mentes napot kívánok

mindenkinek. Állítólag egy gyógysör segít a másnaposságon....nem ma fogom kipróbálni.

 

Ölelés :-)

Otthoni edzés

Ünnepek alatt nem szoktam edzőterembe járni. Csak futok és otthon végzek edzéseket.

Mivel a súlyzóim nincsenek nálam, ezért az egyszerű, saját testsúllyal elvégezhető

gyakorlatokra törekszem, rövid pihenőidővel. Arra figyelek hogy az egész testet

megdolgoztassam. Ma 5 féle gyakorlatot csináltam ( ez 1 kör ) :  húzódzkodás, fekvőtámasz,

plank, hasazás, jump squat ( gugolásból felugrás ) 40 másodperc munka, 20 másodperc

pihenő 8 körön keresztül. Ez kb fél óra edzés de garantált  kidöglés a vége :-)

Az idő mérésére letöltöttem egy tabata óra alkalmazást. Be lehet állítani szépen a körök

számát, a munka és a pihenő időt , amiket hangjelzéssel figyelmeztet.

Képek az edzésről :

A húzodzkodást a galérián van csak lehetőségem csinálni,nem a legkényelmesebb

de a lakás minden szegletét kihasználom :-)

Remélem sikerült kedvet és ötleteket adni az otthoni edéshez.

További kellemes ünnepeket és boldog új évet kívánok !

Könyvajánló

Eredetileg ajándékötleteket szerettem volna írni futóknak , de kicsit elvesztem a munka,

ajándékvásárlás , évzáró bulik bermuda háromszögében . Szóval egy hagyományosabb

könyvajánló lesz , mert aki még ma este nem vette meg az ajándékokat az szerintem holnap

már csak két puszit fog a fa alá tenni.

Három könyről szeretnék írni,amik hatással voltak rám :

1. Kilian Jornet - Futni vagy meghalni

Természetesen a címet nem kell halálosan komolyan venni , láttam már olyan embert

aki nem fut és még mindig él bár nem értem hogy csinálja :-D

Kilian a világ egyik leghíresebb,legjobb terep ultrása,több rekord fűződik a nevéhez

többszörös UTMB győztes, a leggyorsabban ő futott fel a Mount Everestre, Kilimanjarora.

Számomra ő egy igazi szuperhős. Bár nem hord cicanadrágot és köpenyt mint Batman

vagy Superman a teljesítménye velük vetekszik .A könyvben napló szerűen ír az életéről,

versenyekről , életfilozófiájáról. Nem bírtam letenni,miután befejeztem,vettem is a

futócipőmet , irány a terep.

2. Christopher McDougall - Futni születtünk

Ebben a könyvben olvastam először bővebben a tarahumara indiánokról, akik egy szál

autógumiból készült saruban képesek több mint 100 km lefutására . Ami még inkább

szimpatikussá teszi őket , hogy nagy sörkedvelők . Verseny elötti este atomra isszák

magukat,másnap reggel hulla másnaposan indulnak versenyezni. Át is vettem tőlük a

verseny elötti sörivás hagyományát.

Megismerhetünk még néhány amerikai ultrafutót és tudományos kisérleteket a futással

kapcsolatban. A szerző szerint a futás képessége nagy mértékben hozzájárult a Homo

Sapiens fennmaradásához. Ezeket a kisérleteket , elméleteket szerintem nem kell 100 %

ig komolyan venni , de összességében nagyon tetszett a könyv.

Egy idézet belőle : " A futás nem arra való hogy az embereket vásárlásra buzdítsa .

Ember a futás lényege a szabadság "

A mai világban mikor a futók nagy többsége úgy néz ki mint a karácsonyfa és minden

fórumon azt súlykolják az agyadba hogy mérd a pulzusod, mérjél wattot , menjél lábállás

vizsgálatra stb akkor jó olvasni ilyen mondatokat .Szerintem semmi nem számít csak az

hogy kimenjél és a futás szeretetéért csináljad.

3. Ed Caesar - Kétórás maraton

Képes-e az emberi szervezet a 2 órán belüli maratonra ?

Geoffrey Mutai és a maratoni futás történetét meséli el ez a könyv.

Nem olvastam még el, eléggé az elején járok, de egyenlőre nagyon tetszik. Fantasztikus

hogy a kenyai futók milyen teljesítményre képesek. Hogy sikerül-e a 2 òra alatti maraton ?

Szerintem aki figyeli a futás világát az tudja , aki meg nem hallott róla, de felkeltettem

az érdeklődését annak nem lövöm le a végeredményt.

Most búcsúzom tőletek mert a karácsonyfán a macskán kívül még nincs semmi.

Szeretetteljes karácsonyt kívánok mindenkinek

Ölelés

Vasárnap reggel

Amikor tehetem vasárnaponként a budai hegyekbe megyek edzeni. Ha nagyon nem bírok

magammal akkor egy Balboa kört futok , de ma csak a szokásos Fenyőgyöngye -

Hűvösvölgyi út közötti kék jelzésen futottam,ez oda-vissza kb 10,3 km. Reggelire bedobtam

egy kis chia magos zabkását , aztán irány az erdő. Napsütéses  reggel volt ,

ilyenkor szeretem a téli edzéseket. Kristálytiszta levegő , szép idő és mivel korán mentem

csak elvétve találkoztam emberekkel.  Teljesen feltöltenek és kikapcsolnak az ilyen

edzések. Nekem ez a meditáció . Érzem ahogy a testemet átjárja az oxygén , csak a lépteim

és a lélegzésem ütemes ritmusát hallom. A gondolatok mint a szellő suhannak át az agyamon

könnyedén ugrálok a kövek között . Fantasztikus érzés !!!!

Otthon tusolás, olyan mint ha kicseréltek volna. Feltöltődve frissen kezdem a vasárnapot.

A héten kaptam az egyik beszállító cégünktől egy sörcsomagot. Szemezgetek vele pár

napja most jött el az ideje hogy leteszteljem .

Őszintén szólva a zalaegerszegi Elf sörfőzdét még nem ismertem , szóval igen

kiváncsi voltam hogy milyen söröket készítenek. Az első benyomások pozitívak voltak ,

a 3 dl-es üvegeken, igényes , szép cimkék vannak. Tetszik az aranyozott kis nyilas figura,

aranyosak az elnevezések. Huncutka - Búza , Táltos - stout , Apafej - Apa

A búzával kezdtem a tesztelést , majd jött a stout , Apafejet estére hagyom.

Huncutka : Színe szép sárgás,fátyolos. Habja könnyed,hamar leülepszik. Ízén, ivás közben

belga ízvilágot éreztem,viszont utána jött valami kesernyés érzés ami elrontotta az

összképet. Szerintem összességében iható sör de ezért a pénzért jobbakat is lehet kapni.

10-es skálán egy 5-öst adok rá.

Táltos : Illata halványan emlékeztet a jobbfajta stoutokra . Ha nagyon szimatolom

érződnek a kávés,csokis jegyek de nekem ez egy kicsit karcsú. Habja eleinte szép

halványbarna , aztán pillanatok alatt eltűnik. Ízre hiányzik az a finom krémesség,teltség

ami miatt nagyon szeretem a stoutokat. Vizezett kávéhoz tudnám hasonlítani.

5/10 az osztályzatom

Este United meccs, Apafej sem menekül a végzete elől !

Ölelés mindenkinek !

Célok fontossága

Nem csak a sportban, de az élet minden területén fontos dolognak tartom a célok

kitűzését.Velem is előfordult hogy nem volt semmi kedvem a futáshoz. Nem

volt motivációm nem is vitt előre sem a szívem sem a lábam. A legnagyobb gödörben

akkor voltam amikor vissza kellett Pestre költöznöm. Az erdőből, hegyekből újra a szürke ,

koszos városban találtam magamat. Ez a céltalanság kb másfél évig  tartott, csak annyit

futottam amennyit kedvem volt, az meg nem volt sok. Aztán szép lassan egyenesbe

álltam ezt nagy mértékben köszönhetem jelenlegi barátnőmnek na meg annak hogy

elkezdtem újból célokat kitűzni. Mivel már nem jutott annyi időm a terepfutásra mint

amennyit szerettem volna , az aszfaltos edzésekre kezdtem koncentrálni . Hosszú futások

és gyorsító edzések mellett elkezdtem funkcionális edzésre járni. Erősödött a lábam , nőtt

az állóképességem és a sebességem.Amikor éreztem hogy jó úton járok beneveztem olyan

versenyekre amiken már indutam , hogy megdöntsem a saját rekordjaimat. Magam sem

hittem el mennyit fejlődtem. Szóval végül is a 2017-es év újra visszahozta a kedvem a

futáshoz.Sokminden eltéríthet minket a célhoz vezető útról, de nem szabad a negatív

hangokra hallgatni. Nincs olyan hogy most nincs kedvem, fáradt vagyok,inkább bulizok .

Pihenés, bulizás majd edzés után lehet. De addig menni kell előre még ha néha

nehezedre is esik .

Kitartás és Ölelés mindenkinek

 

 

Kezdetek

Hosszas unszolásra belevágok a blogírásba. Ezen az oldalon olvashatod a

futás +funkcionálisedzés beszámolóimat, írok versenyekről, na meg amik még

érdekelnek,filmek, könyvek, sörök...

Akkor vágjunk is bele : Nem tudom ki hogy van vele, de arra jöttem rá hogy

nekemnagyon fontos a nyugodt lelki háttér. Ha nincs meg akkor nem megy

úgy a sport ahogy szeretném. Szerencsére ez nekem megadatott , a

barátnőm mindenben támogat , nem korlátoz semmiben, ennek meg is lett

tavaly az eredménye. Dobogós helyezések.

Siker, pénz és csillogás.... Ja,az nem

E mellett még elkezdtem a funkcionális edzést is aminek hatására

ledobtam 3-4 kilót habtestemről . Célom a tavalyi eredmények megdöntése,

meglátjuk hogy vén szarként tudok-e fejlődni vagy volt 1 jó évem és erről

sztorizgatok majd az unokáimnak nyugger éveim alatt. Szóval ma reggel

koránkelés , zabkása, banán kombó ,csini ruci felvétele , mert a

Margitszigetről 50 ezres cucc alatt kinéznek aztán irány futni. Szép

napsütéses idő várt rám, kényelmes tempóban 4,24-es

átlaggal kocogtam 2 kört,elméláztam az élet nagy dolgain, örömmel

konstatáltam hogy nem ma csinálom össze magam a szigeten , élveztem

minden percét . Aztán irány haza,tusolás , macska simogatás . Ez az időszak

még nem a sebesség növeléséről szól,csak gyűjteni kell a kilómétereket

hosszú, hosszabb és még hosszabb futásokkal,aztán január vége felé

jöhetnek a gyorsító edzések.

Szóval a mai napi feladat letudva, pihi este meg United-City rangadó !!!!!

Remélem Manchester ma vörös lesz és elkenjük a hangos szomszédok száját !!!

Mára ölelés mindenkinek !

Feedek
Megosztás